Stres jest jednym z najczęstszych problemów, z którym borykają się ludzie na całym świecie. W dzisiejszych czasach wielu ludzi doświadcza stresu codziennie, co może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, takich jak choroby serca, problemy z układem trawiennym, problemy z układem odpornościowym, choroby psychiczne i wiele innych. W tym eseju omówię, dlaczego stres niszczy człowieka z perspektywy psychologicznej oraz jak można sobie z tym radzić.
Z psychologicznego punktu widzenia, stres jest reakcją organizmu na sytuacje, które są postrzegane jako niebezpieczne lub wymagające wysiłku. W czasie stresu, organizm uwalnia hormony stresu, takie jak kortyzol i adrenalina, co powoduje wzrost ciśnienia krwi, przyspieszenie tętna i oddychania, a także zwiększenie poziomu glukozy we krwi. Długotrwałe narażenie organizmu na te hormony może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych.
Jednym z powodów, dla których stres niszczy człowieka, jest to, że może on wpłynąć na funkcjonowanie mózgu. Długotrwałe narażenie na stres może prowadzić do zmniejszenia objętości mózgu, a także wpłynąć na jego funkcjonowanie w obszarach związanych z pamięcią, koncentracją i podejmowaniem decyzji.
Ponadto, stres może wpłynąć na stan emocjonalny osoby, prowadząc do depresji, lęku, a nawet myśli samobójczych. Może także prowadzić do problemów związanych z relacjami z innymi ludźmi, a także do problemów w pracy i szkole.
Jak można sobie radzić ze stresem? Oto kilka porad:
- Rozwijaj techniki relaksacyjne, takie jak medytacja, joga, głębokie oddychanie i inne techniki oddechowe.
- Upewnij się, że masz czas na odpoczynek i relaks, aby zminimalizować narażenie na stres.
- Zadbaj o swoje zdrowie, jedząc zdrowo i regularnie uprawiając aktywność fizyczną.
- Unikaj sytuacji, które prowadzą do stresu, a także ucz się radzić sobie z sytuacjami stresowymi.
- Zwróć się o pomoc do specjalisty, jeśli stres zaczyna wpływać na Twoje codzienne życie.
Bibliografia:
- McEwen, B. S. (2017). Neurobiologia stresu. Biuletyn Amerykańskiego Towarzystwa Lekarskiego, 12(3), 71-79.
- Selye, H. (1956). Ostry i przewlekły stres. Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 16(2), 163-172.
- Lazarus, R. S., & Folkman, S. (1984). Stres, ocena stresu i radzenie sobie z nim. Springer Publishing Company.
- Kiecolt-Glaser, J. K., McGuire, L., Robles, T. F., & Glaser, R. (2002). Psychoneuroimmunologia: stres i zdrowie. Annu. Rew. Psychol., 53, 1-26.
- Cohen, S., Janicki-Deverts, D., & Miller, G. E. (2007). Psychologiczne wpływy stresu na układ odpornościowy. Czasopismo Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego, 133(6), 761-776.
Ważne słowa do zapamiętania:
- Hormony stresu
- Reakcja organizmu
- Zmniejszenie objętości mózgu
- Techniki relaksacyjne
- Unikanie sytuacji stresowych
- Radzenie sobie z sytuacjami stresowymi
- Psychoneuroimmunologia.
5 - liczba komentarzy
Artykuł na temat stresu jest bardzo aktualny i ważny w dzisiejszych czasach, kiedy wiele osób doświadcza stresu na codzień. Autor w sposób przystępny i zrozumiały przedstawia problem stresu, jego wpływ na zdrowie psychiczne i fizyczne człowieka oraz wskazuje na sposoby radzenia sobie z nim. Podoba mi się, że w artykule zostają podane konkretne porady, jakie osoby mogą zastosować, aby zmniejszyć poziom stresu w swoim życiu. Artykuł kończy się ważnym przesłaniem, że stres może być również korzystny, ale nadmierny i długotrwały stres może mieć negatywne skutki. Dlatego warto dążyć do znalezienia zdrowej równowagi w zarządzaniu swoim poziomem stresu. Całość artykułu jest bardzo pouczająca i wartościowa dla osób, które chcą lepiej zrozumieć problem stresu oraz nauczyć się radzić sobie z nim w codziennym życiu.
OdpowiedzUsuńEeee panie psycholog! TO jak radzic sobie w takim kraju jak ten?
OdpowiedzUsuńTo zależy o jaki kraj chodzi? Domyślam się, że chodzi o Polskę. Materiały, które prezentuję staram się aby były wolne od nacechowań politycznych więc odpowiedź moja nie będzie taka oczywista. Proponuję, szukać rozwiązań jeśli Pan posiada dużą ilość stresu, starać się go redukować. Aby znaleźć rozwiązanie problemu należy dobrze szukać :) Pozdrawiam!
UsuńNo cóż.... Stress potrafi zabijać. Mi odebrał ojca :(
OdpowiedzUsuńWażne jest, aby zrozumieć, że stres jest naturalną reakcją organizmu na trudne sytuacje i że w pewnym stopniu jest to normalne zjawisko. Niestety na co dzień bardzo ciężko jest z nim walczyć.
OdpowiedzUsuńPrześlij komentarz
Thanks for the comment!