Depresja jest powszechnym problemem zdrowia mentalnego, który dotyka miliony ludzi na całym świecie. Jest to wyniszczający stan, który może wpływać na fizyczne, emocjonalne i społeczne samopoczucie danej osoby. Różne rodzaje depresji dotykają dorosłych, każda z nich ma swoje unikalne cechy i źródła. W niniejszej publikacji omówione zostaną różne rodzaje depresji wśród osób dorosłych oraz najlepsze sposoby zapobiegania tej przypadłości.

Jednym z najczęstszych typów depresji jest depresja reaktywna. Charakteryzuje się ona uporczywym uczuciem smutku lub utratą zainteresowania codziennymi czynnościami. Inne objawy mogą obejmować zmiany w apetycie, wzorcach snu i poczucie bezwartościowości. Depresja reaktywna może trwać tygodniami lub miesiącami, a nieleczona może prowadzić do poważnych konsekwencji, takich jak myśli samobójcze lub może zmienić się w głęboką depresję. Choroba zaczyna się od szczególnie smutnego doświadczenia, incydentu lub może być rozpoczęta od niepoprawnego nastawienia do tych wydarzeń.

Innym rodzajem choroby, w którym zawiera się depresja jest choroba dwubiegunowa, która jest również znana jako choroba maniakalno-depresyjna. Charakteryzuje się skrajnymi wahaniami nastroju, od okresów wysokiej energii i ekscytacji do uczuć beznadziejności i smutku. Osoby z zaburzeniem dwubiegunowym mogą również doświadczać drażliwości, niepokoju i myśli samobójczych. W dłuższej perspektywie, może to być naprawdę wyczerpujące dla dotkniętych z powodu ekstremalnych doświadczeń. Typ depresji może być naturalny, rodzimy, może po prostu można urodzić się z tym typem. 

Choroba afektywna sezonowa (SAD) to kolejny rodzaj depresji, która występuje w miesiącach zimowych, kiedy dni są krótsze i ciemniejsze. Charakteryzuje się uczuciem smutku, senności i brakiem zainteresowania czynnościami. Uważa się, że SAD jest spowodowana brakiem ekspozycji na światło słoneczne, co wpływa na wytwarzanie przez organizm serotoniny, neuroprzekaźnika regulującego nastrój.

Depresja poporodowa to rodzaj depresji, która występuje po urodzeniu dziecka. Charakteryzuje się uczuciem smutku, niepokoju i wyczerpania. Kobiety, które doświadczają depresji poporodowej mogą mieć problemy z nawiązaniem więzi z dzieckiem i mogą doświadczać myśli o skrzywdzeniu siebie lub swoich dzieci.

Najlepszym sposobem zapobiegania depresji jest dbanie o swoje zdrowie fizyczne i psychiczne. Obejmuje to regularne ćwiczenia, zdrową dietę, odpowiednią ilość snu oraz poszukiwanie wsparcia społecznego ze strony przyjaciół i rodziny. Ważne jest również radzenie sobie ze stresem i angażowanie się w działania przynoszące radość i spełnienie, takie jak hobby czy wolontariat.

Oprócz dbania o siebie, kluczowe znaczenie w zapobieganiu i leczeniu depresji ma szukanie profesjonalnej pomocy. Może ona obejmować terapię, leki lub połączenie obu tych metod. Na przykład, terapia poznawczo-behawioralna (CBT) jest rodzajem terapii, która okazała się skuteczna w leczeniu depresji, pomagając osobom zidentyfikować i zmienić negatywne wzorce myślowe.

Podsumowując, depresja jest złożonym problemem zdrowia psychicznego, który dotyka wielu dorosłych na całym świecie. Różne rodzaje depresji mają swoje unikalne cechy i objawy, dlatego kluczowe jest szukanie profesjonalnej pomocy w celu zapobiegania i leczenia tego stanu. Samoopieka, taka jak regularne ćwiczenia, zdrowa dieta i poszukiwanie wsparcia społecznego, może również odgrywać kluczową rolę w zapobieganiu depresji.

Dbajcie o siebie! 

Różne rodzaje depresji i sposoby jak im zapobiegać


Wyemitowany przez istotne.pl wywiad w zwiazku przypadkiem na terenie powiatu bolesławieckiego: https://istotne.pl/boleslawiec/wiadomosc/fNK/ustalenia-po-sekcji-zwlok-matki-i-dziecka-z-raciborowic-komentarz-specjalisty-dawida-kolodzieja


Bibliography:

1. Merry, S. N., Hetrick, S. E., Cox, G. R., Brudevold-Iversen, T., Bir, J. J., & McDowell, H. (2011). Psychological and educational interventions for preventing depression in children and adolescents. The Cochrane database of systematic reviews, (12), CD003380. https://doi.org/10.1002/14651858.CD003380.pub3

2. Cuijpers, P., Karyotaki, E., Reijnders, M., & Purgato, M. (2018). Prevention of depression through internet-based interventions: a systematic review and meta-analysis. Depression and anxiety, 35(9), 834-845. https://doi.org/10.1002/da.22814

3. O'Keefe, M., & Hendrick, V. (2018). Antidepressant medications: Update on uses and effectiveness. FP essentials, 470, 11-18.

4. Kessler, R. C., van Loo, H. M., Wardenaar, K. J., Bossarte, R. M., Brenner, L. A., Ebert, D. D., ... & Zaslavsky, A. M. (2019). Using patient self-reports to study heterogeneity of treatment effects in major depressive disorder. Epidemiology and psychiatric sciences, 29, e63. https://doi.org/10.1017/S2045796019000220